Nyeri Saat Haid? Atasi dengan Tips Jitu Ini!

Nyeri pada saat haid atau menstruasi memang sering menjadi suatu masalah untuk kebanyakan wanita. Terkadang nyeri ini akan terasa biasa saja dan tidak mengganggu aktifitas sehari – hari. Namun terkadang nyeri ini juga akan terjadi sangat luar biasa dan membuat beberapa wanita hanya dapat menahan nyeri dan tidak fokus dalam melakukan banyak aktifitas sehari – hari.

Memang bisa dikatakan nyeri menstruasi merupakan suatu hal yang normal – normal saja terjadi menjelang dan ketika menstruasi. Perubahan hormon selama menstruasi dan terjadinya peluruhan pada dinding rahim mau tidak mau hal ini memang akan menimbulkan rasa nyeri yang teramat sangat.

cara atasi nyeri haid

Langkah Alami Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid

Jika nyeri ini terjadi secara ringan dan sedang, kamu bisa mengatasinnya dengan beberapa cara alami berikut ini.

Mengkompres Perut

Rasa hangat yang ditimbulkan akan membuat otot – otot perut menjadi lebih rileks. Kamu bisa mengkompres pada bagian yang dirasa nyeri dengan menggunakan air hangat, atau bisa juga dengan menggunakan kantong kompres yang sudah diisi dengan air hangat atau dengan menggunakan kompres kain. Lakukanlah kompres hangat ini sampai perut terasa lebih nyaman. Baca juga olahraga untuk wanita yang sedang menstruasi

Berbaring Dengan Nyaman

Nah agar tubuh kamu bisa lebih nyaman dan punggung kamu tidak terasa nyeri selama menstruasi, kamu bisa berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi. Dengan membaringkan tubuh seperti ini tentunya akan mampu meringankan terjadinya gejala nyeri, baik yang terasa pada punggung maupun yang terjadi pada perut bagian bawah. Kenali juga penyebab nyeri punggung ketika haid dan cara mengatasinya.

Hindari Makanan Atau Minuman Yang Dapat Membuat Kembung

Selama masa menstruasi, sebaiknya kamu bisa menghindari berbagai makanan atau minuman yang bisa menimbulkan rasa kembung pada perut. Kamu bisa menghindari beberapa minuman seperti halnya kopi, bunga kol, brokoli dan berbagai makanan lainnya yang bisa membuat perut kamu menjdai kembung. Rasa kembung dan sebah ini tentunya akan membuat nyeri menstruasi kamu menjadi semakin parah.

Senam Haid

Jika kamu hanya duduk diam saja justru hal ini akan dapat membuat nyeri semakin terasa. Jadi kamu bisa melakukan berbagai aktifitas gerak ringat yang dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih nyaman, dan salah satunya adalah dengan melakukan senam haid. Senam ini akan dapat membuat otot perut kamu menjadi lebih rileks. Kamu bisa mencari tutorialnya di youtube.

Mengkonsumsi Air dan Makanan Sehat

Selama masa menstruasi, sebaiknya perbanyak mengkonsumsi makanan sehat dan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. dan sebaiknya hindari terlebih dahulu makanan yang memiliki kandungan garam, karena hal ini membuat tubuh menjadi lebih mudah mengikat air jika banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam, sehingga membuat tubuh semakin terasa sesak dan berat.

Baca juga cara alami melancarkan siklus menstruasi.

Nah itulah beberapa tips jitu dan mudah yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri haid yang semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: