Olahraga Jalan Kaki Dapat Mencegah Risiko Penyakit Diabetes

Benarkah melakukan olahraga jalan kaki dapat mencegah risiko penyakit diabetes? Kita semua maklum bahwa diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang sangat ditakuti oleh kebanyakan orang. Penyakit ini merupakan salah satu yang mematikan dan juga merupakan penyakit yang dapat menjangkit seseorang karena faktor genetik.

Selain itu penyakit diabetes ini juga memiliki risiko dua kali lipat lebih berbahaya dari sebelumnya untuk mereka yang memiliki riwayat keluarga yang mengidap diabetes. Lihat juga gejala serangan jantung.

Penderita diabetes perlu melakukan berbagai macam pengobatan yang tepat agar diabetes yang diderita dapat sembuh. Para penderita diabetes juga harus dapat menjaga pola hidup paling sehat agar penyakit diabetes ini tidak kambuh dan bahkan semakin parah. Jika dibandingkan dengan mengobati atau menyembuhkan, para dokter menyarankan agar semua orang dapat mencegah terjadinya diabetes.

olahraga jalan kaki, mencegah risiko penyakit diabetes

Cara Mencegah Risiko Penyakit Diabetes dengan Olah Raga Ringan

Dalam mencegah risiko diabetes ini sebenarnya akan sangat mudah dan murah. Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa mencegah risiko diabetes dapat dilakukan dengan melakukan jalan kaki. Dengan melakukan jalan kaki secara rutin pada setiap harinya dipercaya dapat mencegah risiko akan diabetes tipe A dan B. Dibandingkan dengan melakukan berbagai olahraga seperti halnya gym maupun fitner, jalan kaki justru akan lebih baik dan tepat dalam pencegahan risiko diabetes. Lihat juga olahraga mudah untuk wanita yang sedang menstruasi.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Diabetologia menyebutkan bahwa dengan jalan kaki secara rutin akan dapat membuat kondisi fisik dan psikis seseorang selalu dalam kondisi yang baik. Penelitian tersebut dilakukan pada 150 orng penderita diabetes, dan ditemukan bahwa mereka yang rutin melakukan aktifitas olahraga jalan kaki, mereka lebih sehat dan mengalami penurunan gula darah yang signifikan.

Sedangkan untuk mereka yang tidak melakukan olahraga jalan kaki atau melakukan aktifitas olahraga lainnya merekan lebih cenderung mengalami peningkatan glukosa dalam darah dan kesehatannya pun juga semakin menurun. Baca juga dampak buruk kebiasaan tidur terlalu lama.

Menurut Dr William Kraus, MD dari Divisi Kardiologi di Duke University School of Medicine mengungkapkan bahwa “Jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat mencegah risiko akan diabetes dan meningkatkan kesehatan tubuh. sebenarnya melakukan jalan kaki bukan menjadi langkah utama dalam pencegahan risiko diabetes.

Namun ketika kamu ingin terhindar dari risiko diabetes, akan sangat disarankan untuk dapat menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Selain itu sangat disarankan pula untuk dapat memperhatikan kembali nutrisi dan asupan gizi yang masuk dalam tubuh setiap harinya”. Lihat kembali sayuran pilihan untuk menu diet.

Selain itu Dr William juga mengungkapkan bahwa makanan sehat seperti halnya sayur dan buah – buahan, kacang – kacangan, seral, minyak zaitun dan umbi – umbian menjadi beberapa jenis makanan yang rendah lemak dan rendah akan zat kimia penyebab berbagai macam penyakit dalam tubuh termasuk penyakit diabetes”.

Jadi melakukan aktifitas olahraga ringan jalan kaki sangat disarankan untuk dapat menghindarkan diri dan mencegah risiko penyakit diabetes.

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: