Olahraga Mudah Untuk Wanita yang Sedang Menstruasi

Olahraga Untuk Wanita yang Sedang Menstruasi – Ketika sedang masa menstruasi, tubuh kita akan terasa sangat lemah dan mudah lelah. Dan jika sudah seperti ini, biasanya wanita akan lebih memilih untuk berada di rumah dan berbaring di tempat tidur. Melakukan berbagai aktifitas apapun akan menjadi terasa sangat berat. Padahal berbagai aktifitas penting setiap hari perlu kita lakukan.

Sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu pilih dan lakukan selama menstruasi. Berikut informasi selengkapnya. Bandingkan dengan cara melancarkan siklus menstruasi

Jalan Kaki

Olahraga yang satu ini termasuk jenis olahraga yang paling aman untuk dilakukan wanita yang sedang menstruasi. Pasalnya risiko akan cedera dan luka sangatlah kecil. Jalan kaki bisa kamu lakukan sesuai kemampuan kamu. kamu tidak perlu merasa terbebani dengan banyaknya kalori yang harus kamu bakar ketika melakukan olahraga jalan kaki. Lihat juga cara memilih makanan sehat.

Lari

Hormon endorfin yang dikeluarkan ketika melakukan olahraga kardio yang cukup berat akan dapat membantu tubuh kamu dalam mengurangi rasa tidak nyaman ketika menstruasi. Namun pastikan bahwa tubuh kamu mencukupi kebutuhan akan caira tubuh dengan baik. Ketika menstruasi, sejumlah peneliti menyatakan bahwa tubuh rentan akan terkena dehidrasi.

olahraga untuk wanita menstruasi

Yoga

Olahraga yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang paling mudah disesuaikan. Ketika menstruasi, pilihlah gerakan yoga yang dapat merilekskan tubuh kamu. Baca juga penyebab dan cara mengatasi nyeri punggung saat haid.

Aerobik

Ketika menstruasi, terkadang beberapa wanita ingin melakukan hal – hal yang cukup gila. Nah dengan melakukan olahraga aerobik ini bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan dengan irama yang menyenangkan. Lihat juga tips menghilangkan bau badan dan mulut secara alami.

Menari

Menari menjadi salah satu olahraga yang paling menyenangkan yang diiringi dengaan irama musik. Kamu bisa memilih musik yang kamu suka, dan kamu bisa memulai melakukan gerakan – gerakan tari sesuka hati kamu. pada saat menstruasi, mood akan dengan mudah naik turun. Agar bisa mengembalikan mood yang buruk, kamu bisa melakukannya dengan menari.

Olah Raga Planking

Untuk kamu yang malas untuk melakukan banyak gerak, kamu bisa mencoba alternatif olahraga yang satu ini yaitu olahraga planking. Caranya sangatlah mudah, kamu hanya perlu memposisinya tubuh kamu seperti selembar papan. Kemudian telungkupkan badan, lengan dan siku kamu di depan dada,kemudian angkat tubuh kamu dengan bertumpu pada telapak tangan dan jari kaki, dan tahan beberapa saat.

Nah untuk kamu yang sedang malas bepergian ke tempat fitnes, kamu bisa menyalakan video mengenai olahraga aerobik atau beberapa kegiatan olahraga di rumah. Dan kamu bisa mengikuti instruksi olahraga tersebut.

Menstruasi tidak seharusnya menjadi alasan untuk kita berhenti melakukan berbagai aktifitas olaraga atau menggerakkan badan. Namun yang penting adalah untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh ketika melakukan olahraga pada saat menstruasi, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: